Човек прекарва около 4 часа на ден, взирайки се в своя телефон. Това са два пълни месеца от всяка година или две пълни години от всяко десетилетие. Сега как е? Тъй като, най-вероятно, четете тази статия от телефона си, ще се постараем да сме максимално кратки в съветите си как да го оставите. Ето ги и тях.
Не използвайте телефона си като будилник
Купете си стар, класически будилник. Той просто ви буди и не иска от вас да проверите всичко случващо се в социалните мрежи и да изчитате всички новини в информационните канали. Сутрините са най-продуктивните моменти от деня. Не ги пропилявайте.
Споразумейте се със семейството
Отстранявайте всички телефони от масата, докато се храните. Проучвания показват, че дори един изключен телефон на масата, привлича вниманието и прави разговорите по-безсмислени.
Тренирайте с приятел, не с приложение
Епидемичната обстановка е особено предразполагаща към тренировки с приложения, но няма да е все така. Дори да сте разделени с другарчето си за тренировка, може да се възползвате от половинката или всеки друг член на семейството. Сближаващо е и надъхващо.
Крадете си допълнителни минути
Започнете с малки, почти незабележими моменти. Като миенето на зъби. Мийте ги една минута повече. Задръжте се под душа, подредете шкафа с инструменти, намерете изгубените половинки на своите чорапи, прочетете онази книга.
Избягвайте телефона си преди лягане
Поне два часа преди лягане забравете за телефона си. Светлината от екрана нарушава производството на мелатонин и ви лишава от пълноценния сън.
Не вкарвайте телефона си в спалнята
Не е ли по-хубаво да обсъдите деня си с най-близкия ви човек, да споделите тревогите си, да си кажете мили думи преди заспиване? На половинката ви ще ѝ допадне повече от телефона, сигурни сме. И запомнете, че колкото и да сте привързан към мобилното си устройство, то едва ли ще ви отвърне със същото.
